Nous ne voulons pas dire que si vous avez un bébé, vous ne dormirez pas pendant une année entière, Mais sachez que vous dormirez beaucoup moins et que cela peut ne pas être facile pour vous. Bien que votre bébé soit la chose la plus merveilleuse pour vous, la réalité est que le manque de sommeil peut causer de mauvais tours à la fois dans votre humeur et dans votre santé. C'est pourquoi il est si important de connaître quelques conseils pour survivre à la première année de votre bébé sans dormir ... ou avec peu de sommeil.
Les bébés se réveillent plusieurs fois pendant la nuit et vous devrez vous en occuper pour qu'ils puissent se rendormir. Peut-être qu'il a faim ou que sa couche est sale, ou il veut simplement vous sentir pour trouver la sécurité et le réconfort que sa mère ou son père est à ses côtés pour le réconforter chaque fois qu'il en a besoin. Quoi qu'il en soit, vous devez être intelligent et survivre cette fois sans devenir un zombie.
Trouvez un moment pour dormir
N'importe quel moment pour faire une sieste est une bonne idée. Lorsque votre bébé dort, vous pouvez également prendre un certain temps pour vous allonger et vous reposer. Si votre partenaire prend soin de baigner le bébé, vous pouvez prendre un moment et dormir pour reprendre des forces. Vous pouvez également demander une aide supplémentaire à la maison pour trouver un moment pour votre rêve convoité.
Vous pouvez faire appel aux services d'une baby-sitter pour dormir, dire à un membre de la famille de rester une demi-heure avec votre bébé pour que vous puissiez vous reposer ... Trouvez la manière qui vous convient le mieux, à vous et à votre famille, mais il est très important que votre repos soit une priorité. Au moins pendant les premiers mois.
Prendre du café
Le café peut être l'un de vos meilleurs alliés après une longue nuit de sommeil à peine. Si vous avez eu une nuit difficile et que le lendemain vous devez être au pied du canyon, alors rappelez-vous que le café est votre ami. Vous pouvez penser à prendre une ou deux tasses de café par jour pour mieux faire face à tout ce que vous attendez.
Si vous n'aimez pas beaucoup le café, vous pouvez opter pour d'autres stimulants comme le thé vert, cela vous aidera à rester plus éveillé pendant la journée et à pouvoir effectuer toutes les activités que vous avez en attente. De plus, si vous avez un bébé qui dort peu, vous réaliserez à quel point le café sera votre meilleur ami.
Faites de petites siestes
S'il est vrai que pouvoir dormir par petits moments pendant la journée est une bonne option ou même, se relayer la nuit avec son partenaire pour mieux dormir pendant une nuit ... Les siestes peuvent aussi vous aider à vous sentir plus reposé. Profitez des petits moments de la journée pour pouvoir faire une sieste, Mais attention, ne faites pas de siestes trop longues ou trop tard dans la journée ou la nuit vous ne pourrez pas bien dormir.
Idéalement, faites les siestes de votre bébé le matin et faites-les en même temps. Si votre bébé dort 1 ou 2 heures le matin, vous pouvez dormir même une demi-heure et ainsi vous reposer un peu et retrouver suffisamment d'énergie pour continuer la journée.
Quart de nuit
Si votre bébé se réveille la nuit alors que vous allaitez, vous n'êtes pas obligé de rester éveillé toute la nuit pendant que votre partenaire dort profondément. Il est important que vous nourrissiez le bébé à tour de rôle, de cette façon, vous pourrez tous les deux vous reposer considérablement.
Si vous allaitez votre bébé, vous pouvez exprimer votre lait la veille et le conserver afin que pendant la nuit si le bébé se réveille parce qu'il a faim, votre partenaire puisse prendre un biberon et le nourrir. N'oubliez pas que votre repos est essentiel. Si pour une raison quelconque vous voulez être celui qui allaite votre bébé parce que vous pensez que c'est mieux que de donner votre lait au biberon, c'est respectable bien sûr, mais rappelez-vous que vous serez plus fatigué et que vous devrez dormir plus pendant le jour.
Acceptez l'aide de la famille et des amis
Ne voulez pas être une femme tout-terrain et acceptez l'aide fournie par les gens autour de vous. Si votre mère ou votre père souhaite s'occuper du bébé pendant un certain temps, acceptez-le volontiers et profitez de ce moment pour vous le dédier. Vous pouvez dormir, faire quelque chose que vous avez en attente ou simplement profiter d'une douche de plus de dix minutes.
Le fait que vous soyez la mère d'un nouveau-né ne signifie pas que vous devez vous oublier ou vous asservir ... Les bébés sont éduqués et élevés en communauté et si vous avez la possibilité que des personnes de confiance prennent soin de votre bébé pendant un certain temps, pourquoi refuseriez-vous cette aide? Assurez-vous simplement que ces personnes veulent vous aider avec le bébé et qu'elles le font avec le cœur.
Avoir une bonne alimentation
Buvez beaucoup d'eau et adoptez une alimentation bien équilibrée. Cela vous donnera plus d'énergie et gardera votre système immunitaire fort. Bien que cela puisse paraître idiot, la nourriture que vous mangez et l'eau que vous buvez vous aideront à être plus énergique, par contre, si votre alimentation n'est pas adéquate, vous pouvez vous sentir plus fatigué, de moins bonne humeur et sans vouloir faire. n'importe quoi.
Si vous ne savez pas comment votre alimentation doit être adéquate, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou un nutritionniste. pour vous donner quelques conseils sur ce qu'il faut manger pour maintenir des niveaux d'énergie optimaux.
fais du sport
L'exercice vous aidera à libérer des endorphines, à augmenter votre niveau d'énergie et à vous sentir en meilleure santé. De plus, le sport réduira votre risque de sautes d'humeur. Même si vous êtes trop fatigué pour faire de l'exercice, le faire d'une manière douce, comme marcher 30 minutes par jour ou faire du yoga, vous aidera à mieux dormir et à vous sentir bien.
Enfin, rappelez-vous qu'être en «mode zombie» est temporaire et passera. Les jeunes enfants ont besoin de beaucoup d'attention et d'énergie de votre part, mais au fil des mois, vous pourrez mieux dormir. Ne désespérez pas et pensez que c'est quelque chose qui ne durera pas éternellement.