Il y a des choses concernant la grossesse que personne ne vous dit, mais il serait judicieux de les connaître afin d'être au moins préparée à ce qui vous attend si vous êtes récemment tombée enceinte. La grossesse est une scène magique Nous, les femmes, avons la chance d'être en vie, et bien que ce soit beau et merveilleux de pouvoir créer la vie en nous, la réalité est qu'il y a des aspects de la grossesse qui ne sont pas si beaux et qu'il y a des choses que vous devriez savoir… alors je suis là pour vous informer de tout cela !
Mais avant tout, je tiens à vous dire que je ne veux absolument pas vous inquiéter, car toutes ces « choses » dont personne ne vous parle ne sont que des désagréments mineurs qui ont en réalité des solutions. Car outre ces désagréments, vous aurez également… de nombreux autres avantages La grossesse présente certains aspects positifs : une peau plus belle, des cheveux plus forts, un meilleur sommeil et le fait qu’on vous cède sa place dans les transports en commun. Même si tout n’est pas parfait, il est important de se concentrer sur le positif, car le meilleur est à venir, après la naissance.
Ne mange pas pour deux
Eh bien, c'est une excuse pour de nombreuses femmes pour pouvoir satisfaire leur faim ou leurs envies pendant la grossesse. Il est vrai que personne ne voudrait dire à une femme enceinte d'arrêter de manger si elle a faim, mais c'est la femme enceinte qui doit savoir quand et comment manger. mangez tout ce que vous voulez On l'entend souvent, mais c'est faux. Si vous mangez tout ce que vous voulez ou pensez devoir manger pour deux, vous prendrez simplement du poids qu'il sera très difficile de perdre par la suite.
Il faut être clair qu'être enceinte signifie avoir une alimentation saine, manger de petites quantités de nourriture mais plus de fois dans la journée ... mais suivre une alimentation équilibrée. Envies Il est normal d'avoir des envies occasionnelles (elles surviennent parce que vous avez besoin de quelque chose de précis), mais il faut savoir les contrôler. Si vous passez toute votre grossesse à manger du chocolat ou des biscuits salés, vous pouvez imaginer l'impact que cela peut avoir sur votre santé et celle de votre bébé.
Outre la quantité, privilégiez la qualité : priorisez fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes et protéines de bonne qualité. Maintenez une bonne hydratation pour prévenir la constipation et les hémorroïdes, et consultation préconceptionnelle sur supplémentation en acide folique, en iode ou en fer Le cas échéant. N'oubliez pas qu'il existe des aliments à éviter pour des raisons de sécurité alimentaire (comme la viande ou le poisson crus et les fromages non pasteurisés) et que Il est déconseillé de s'automédiquer avec des antiacides ou des laxatifs. sans consultation.
Les vêtements de maternité sont chers
Les vêtements de maternité sont chers, c'est un fait, mais vous en avez besoin. Inutile d'en acheter une quantité astronomique ni de dépenser une fortune. Grossesse Cela dure neuf mois Vos vêtements de grossesse resteront au placard. L'idéal serait de demander à vos amies ou à d'autres mamans si elles peuvent vous prêter des vêtements de grossesse pendant cette période, d'en acheter en solde, ou même de porter des tailles supérieures qui vous vont encore. Une chose est sûre : lorsque votre ventre commencera à s'arrondir, évitez de porter vos vêtements habituels, car en plus d'être inconfortables, ils pourraient vous faire mal au ventre.
planifier un garde-robe capsule de maternité avec quelques pièces polyvalentes : deux pantalons à taille élastique, des t-shirts stretch basiques, une robe confortable et un soutien-gorge ajustable (La taille peut varier au fil des trimestres.) Vous pouvez associer vos vêtements amples habituels à des vêtements de maternité. Évitez les vêtements qui compriment l'abdomen ou les gaines rigides, et privilégiez les tissus extensibles et respirants.
La grossesse n'est pas facile
S'il est vrai qu'il y a des femmes qui disent que leur grossesse est facile et qu'elles l'ont à peine remarquée, la réalité est que pour la grande majorité des femmes dans le monde, la grossesse peut avoir des moments assez difficiles. Les douleurs musculaires, quand se lever et s'asseoir deviennent un défi, quand on doit aller aux toilettes 20 fois en deux heures, quand on a une indigestion, quand les brûlures d'estomac vous laissent à peine respirer, quand on est fatigué tout le temps, quand les hormones ils vous donnent une humeur irritable et assez ennuyeuse pour vous et pour les autres ... moments difficiles. Mais sachez que votre corps se transforme parfois et qu'il a besoin d'énergie et de nombreuses ressources pour donner vie.
Vous ne devez jamais penser que vous êtes faible parce que la douleur vous dérange ou parce que vous pensez que c'est trop difficile ou trop dur. Grossesse C'est généralement difficile. C'est une aventure pour toutes les femmes, et aucune ne pourra apprécier chaque minute de la grossesse ; il y aura toujours des moments plus difficiles que d'autres. Mais une chose est sûre : vous aimerez votre bébé avant même sa naissance, même si vous n'appréciez pas tout ce que vous vivez pendant ces neuf mois.
Il est également normal de le remarquer changements émotionnels et de concentrationCe qu'on appelle « l'instinct de nidification » peut vous pousser à nettoyer et ranger sans cesse, et votre esprit risque de revenir sans cesse à votre bébé. listes simplesRespecter les périodes de repos et demander de l'aide sont des stratégies utiles. Si vous souffrez de déprime, d'insomnie ou d'anxiété, n'hésitez pas à le faire. persister pendant plus de deux semainesConsultez votre professionnel référent.
Vous ne pouvez pas avoir une vie sédentaire
Si vous avez l'habitude d'avoir une vie sédentaire, sachez que vous ne pourrez pas rester assise toute la journée pendant votre grossesse. Il vous faudra faire de l'exercice, même une simple marche d'une heure par jour. Vous devez être prête pour l'accouchement et, pour cela, être en forme. De plus, il est important de ne pas prendre trop de poids, car cela pourrait nuire à votre estime de soi après la naissance de votre bébé. De nombreuses mamans ont du mal à remettre leur jean moulant parce qu'elles n'ont pas suivi un régime alimentaire équilibré et ne pas avoir suffisamment bougé pendant la grossesse. Aujourd'hui, vous pouvez faire des activités qui sont destinées aux femmes enceintes et que le travail et le post-partum peuvent être quelque chose de simple sans problèmes supplémentaires.
Privilégiez une activité physique modérée et régulière : marche, natation douce, yoga ou Pilates prénatal. Gardez à l’esprit que se détendre Cela détend les ligaments, il vaut donc mieux l'éviter. mouvements brusquesSauter ou surcharger l'équipement, ce qui augmente le risque de blessure aux genoux, au bassin ou au bas du dos. Si ces blessures surviennent CrampesHydratez-vous bien, étirez-vous doucement et renseignez-vous sur les compléments alimentaires si nécessaire.
Pour prévenir varices, hémorroïdes et constipationBougez régulièrement, surélevez vos jambes lorsque vous êtes assis(e), portez des bas de contention si votre médecin vous en a prescrit, augmentez votre consommation de fibres et d'eau, et n'oubliez pas d'aller à la selle. Si la gêne persiste, consultez votre médecin. émollients fécaux ou pommades approprié pendant la grossesse.
Soyez prudent avec la dépression post-partum
La dépression post-partum est une réalité dont souffrent de nombreuses femmes lorsqu'elles accouchent. La dépression post-partum apparaît généralement le deuxième ou le troisième jour après l'accouchement et dure généralement jusqu'à deux semaines, mais cela dépendra de chaque femme car dans les cas plus graves, elle peut durer plus de semaines, voire de mois. montagnes russes d'émotions.
Il y a des mères qui pensent qu'elles n'aiment pas immédiatement leur bébé et se sentent coupables, d'autres pensent que ce n'était pas ce à quoi elles s'attendaient, qu'elles ne pourraient peut-être pas être mères, qu'elles se sentent confuses ou désorientées, ou que leur mari sont un obstacle ... ce sont toutes des pensées irrationnelles car la dépression post-partum peut être contrôlée en sachant qu'elle est temporaire. émotions incontrôlablesMais ne vous laissez pas abattre. N'oubliez pas que vous êtes une maman, et qu'après les efforts de la grossesse, votre corps et vos hormones ont besoin de se remettre. Vous êtes forte, et votre amour pour votre bébé l'est encore plus.
Il est important de différencier les Baby blues (Tristesse passagère) de la dépression post-partum persistante. Signes avant-coureurs : apathie intense, sentiment d’inadéquation, anxiété persistante, pensées suicidaires, insomnie persistante ou perte d’intérêt pour tout. Consultez un professionnel sans tarder et appuyez-vous sur votre entourage. Le lien avec votre bébé peut prendre du temps à se développer. Il n'y a pas toujours de « coup de foudre » immédiat.L'affection se construit avec le temps, le contact peau à peau et la présence.
Des changements surprenants : de la tête aux pieds
Sens olfactif plus développé et une gêne nasale : de nombreuses femmes enceintes souffrent de nausées et de vomissements face aux odeurs quotidiennes, de congestion nasale, voire de saignements de nez. rhinite de grossesse Cela est dû à une hyperréactivité de la muqueuse et à une augmentation du flux sanguin ; hydrater la muqueuse et ventiler sont utiles. Il peut également y avoir… Saignement des gencivesMaintenez une bonne hygiène et consultez régulièrement le dentiste.
Augmentation des pertes vaginales Les variations hormonales provoquent souvent des pertes vaginales, ce qui est normal. Cependant, si ces pertes ont une mauvaise odeur, sont grumeleuses ou s'accompagnent d'autres symptômes, il est important de consulter un médecin. démangeaisons intensesConsultez votre médecin pour une éventuelle candidose ou autre infection. De légers saignements précoces peuvent survenir. mise en œuvreSi la quantité est importante ou en cas de douleur, consultez immédiatement un médecin. première échographie.
Les habitudes de sommeil changent : vous pouvez alterner envie de dormir avec insomnie matinale. Sont également courants rêves vifs (parfois érotiques) et cauchemars ; ils font partie de l'ajustement émotionnel et hormonal.
Dans la bouche, outre la sensibilité des gencives, les symptômes suivants peuvent apparaître : sialorrhée (Salivation excessive), surtout au cours du premier trimestre. Hydratez-vous bien, mangez de petites portions et consultez un médecin si cela devient très gênant.
Peau, cheveux, ongles et poitrine
L'augmentation des hormones et du volume sanguin peut vous donner le fameux « éclat de grossesse »mais aussi apparaissent mélasma (taches), ligne noire sur l'abdomen, l'acné ou les démangeaisons dues à l'étirement de la peau. Utiliser Protection solaire Hydratez votre peau abondamment chaque jour et évitez les cabines de bronzage. La plupart des problèmes cutanés s'atténuent après l'accouchement.
El Les cheveux poussent généralement plus longs. La chute de cheveux peut diminuer en raison des effets hormonaux, mais il est possible d'en constater une certaine quantité après l'accouchement. Les cheveux peuvent également repousser dans de nouvelles zones. Clouer Elles peuvent être plus résistantes ou, dans certains cas, plus fragiles. Ces changements sont temporaires ; évitez les produits chimiques agressifs s’ils vous irritent.
Les les seins grossissent Sous l'action des œstrogènes et de la progestérone, la cage thoracique peut élargir son périmètre pour améliorer l'apport en oxygène ; il est probable que Changez de soutien-gorge plusieurs fois pendant la grossesse.
Pieds, articulations et chaussures
Les Les pieds peuvent gonfler En raison de l'action de la relaxine et du poids supplémentaire, vos pieds peuvent s'aplatir légèrement. Il est normal d'avoir besoin de chaussures plus grandes pendant la grossesse (et parfois de façon permanente). Privilégiez les chaussures larges et stables, surélevez vos jambes de temps en temps et bougez régulièrement vos chevilles. Évitez les efforts excessifs. instabilité articulaire.
Système digestif et miction : un sujet dont presque personne ne parle
Addition nausée et reflux, il peut y avoir gaz, flatulences ou même des épisodes de diarrhée légère. La constipation est fréquente et due aux hormones et à la pression exercée par l'utérus. Adaptez votre consommation de fibres, d'eau et d'exercice physique, et consultez un médecin si vous avez besoin d'un traitement médicamenteux sans danger. brûlant Leur état s'améliore avec des repas légers, en évitant de s'allonger après avoir mangé et en surélevant la tête du lit.
Vous pourriez ressentir un besoin fréquent d'uriner. fréquence et des fuites urinaires lors de rires ou d'éternuements. Travaillez sur plancher pelvien Collaborer avec un physiothérapeute spécialisé est d'une grande aide pour prévenir et traiter les pertes de substance.
Temps, nid et esprit en mode grossesse
Vous verrez que vous commencez à compter en semaines et les trimestres, et que tout tourne autour de votre ventre (oui, même les conversations). Il est normal de se sentir moins sociable ou plus sensible ; vous avez le droit de exprime ce que tu ressens Maintenant, donnez la priorité à votre bien-être. instinct de nidification Cela vous incitera à faire le ménage et à ranger avant l'accouchement : profitez-en, sans vous forcer.
L'accouchement réel : au-delà du film
Contractions Braxton Hicks Ce sont des tests indolores qui provoquent une contraction utérine pendant quelques secondes. Les contractions pendant le travail sont rythmiques et intenses. La poche des eaux peut se rompre. Pause Le liquide peut être abondant ou s'écouler en filets, et il est généralement clair ; le corps le renouvelle fréquemment, ce qui lui permet de continuer à couler jusqu'à la naissance. Ces changements peuvent survenir pendant le travail. nausées, vomissements, diarrhée ou gaz…et même une incontinence urinaire ou fécale. C’est normal et l’équipe soignante y est habituée.
Faire un plan de naissance où vous exprimez vos préférences : présence d’un accompagnant, mobilité, positions, gestion de la douleur et soins au bébé. Découvrez les options non médicamenteuses telles que : bain chaud, protoxyde d'azote ou des injections d'eau stérile, en plus de la péridurale. N'oubliez pas : l'hôpital n'est pas toujours le meilleur endroit pour commencer ; un environnement calme favorise la production d'ocytocine.
Post-partum et allaitement sans filtres
Après la naissance, vous aurez lochies (saignements semblables à des règles) pendant plusieurs semaines et douleurs (Contractions) qui aident l'utérus à se rétracter. Vous pourriez ressentir de l'euphorie le matin et pleurer le soir ; autorisez-vous à Ressentez et demandez de l'aide. Organiser visites afin qu'ils soient courts et utiles (nourriture, courses, mains).
La L’allaitement maternel est naturel, mais pas toujours facile.; avec des mamelons plats ou ombiliqués Vous pouvez aussi allaiter. Si vous ressentez des douleurs, des crevasses aux mamelons ou si votre bébé ne tète pas bien, il est important d'adapter votre technique et de consulter un professionnel de santé. Évitez les idées reçues et demandez conseil à un expert. Si le lien avec votre bébé ne se crée pas immédiatement, ne vous culpabilisez pas : il se construit progressivement grâce à des contacts fréquents.
Sexe, corps et conséquences
La la libido fluctueAu premier trimestre, la libido peut diminuer à cause de la fatigue ; au deuxième, elle s’améliore généralement ; et au troisième, les contraintes logistiques compliquent les choses. Après la période de confinement, le désir peut mettre du temps à revenir ; en parler en couple et chercher des moyens de le raviver peut être utile. L'intimité sans pressionet dissiper les doutes concernant masturbation pendant la grossesse, est en convalescence.
Il peut y avoir changements au niveau de la vulve (gonflement, varices) et quelques conséquences Par exemple, des vergetures, des douleurs périnéales ou une incontinence urinaire. Ne banalisez pas la douleur : un bilan du plancher pelvien peut faire toute la différence.
Petites vérités du quotidien
- AutopromotionVotre ventre sera au centre de l'attention ; gardez votre esprit disponible pour parler d'autres choses.
- Dégoûtant aux parfums, à la fumée ou à la nourriture ; faites-le savoir à votre entourage.
- Brûlant qui vous obligent à dormir assis.
- pharmacie Nouveautés : crèmes, huiles, soutiens-gorge, balances ; demandez conseil avant d'acheter.
- Démangeaisons et « bourrelet abdominal »Hydratez votre peau et partez du principe que votre ventre accumulera des miettes et des gouttes de dentifrice.
- Petits coups de pied Ces sensations, semblables au mouvement des « plaques tectoniques » lorsque vous êtes allongé(e), sont le signe que votre bébé est actif.
Enfin, sur le mesure du tempsElle utilise le langage obstétrical des semaines et des trimestres ; concernant les tests de grossesse, un résultat négatif précoce n’exclut pas complètement la possibilité d’une grossesse si vos règles sont en retard et qu’il y a des symptômes. Répétez le test en quelques jours ou après une consultation.
Il ne vous reste que la certitude que rien ne vous prépare pleinement, mais… informationUn réseau de soutien et l'écoute de votre corps peuvent vous aider à vivre la grossesse, l'accouchement et le post-partum plus sereinement. Chaque expérience est unique : prenez soin de vous, n'hésitez pas à demander de l'aide et célébrez chaque petite étape de votre parcours vers la maternité.
